Bună!

Sunt Susana Danel.De peste 6 ani avocat al sănătății la Doterra.

Vorbim de programul de îngrijire a sănătății a Doterrei, denumită Piramida Sănătății care oferă 6 pași simpli pentru îngrijirea sănătății. Și pasul al doilea, pilonul al doilea al acestei piramide este: fă mișcare, exerciții fizice!

Și vreau să reflectez un pic la modul în care trebuie să ne mișcăm. Care este modul corect de a face mișcare? De ce vorbim de modul corect? Pentru că ideal ar fi și natural ar fi să facem mișcare în timp ce muncim, să facem mișcare în timp ce interacționăm. Dar în majoritatea cazurilor ce se întâmplă? Roboții fac deja munca de producție. Nu avem nevoie să muncim să ne creștem plantele și animalele ca să avem ce mânca și avem foarte multe calculatoare, telefonane și gadgeturi care să ne țină într-un loc. Și atunci poate din când în când “ne trezim” și mai facem mișcare. Ne ducem și noi la sală o dată la două săptămâni. Sau facem o drumeție, urcăm pe Bucegi așa, fără nici un antrenament, într-un weekend, ca deh acum avem timp să facem mișcare. Și acesta nu este modul corect de a face mișcare. Deci mișcarea trebuie făcută regulat. De aceea vorbeam de modul natural de a face mișcare. Părinții și bunicii noștri făceau mișcare în timp ce lucrau, pentru că aveau astfel de joburi sau aveau astfel de stiluri de viață. Noi deja cu atâtea gadgeturi și majoritatea dintre noi avem joburi unde stăm în fața calculatorului, nu putem, nu avem naturalețea aceasta a mișcării continue. De aceea trebuie să fim și mai atenți să facem cel puțin 30 de minute de mișcare intensă. Dar asta înseamnă regularitate zilnică. Deci degeaba mergem și ne cățărăm pe Bucegi și facem o drumeție mare în care ne extenuăm și ne facem articulațiile să sufere și să se inflameze. Pentru că nu o să fie benefic pentru sănătatea noastră. Deci orice mișcare faceți să o faceți regulat și să începeți cu pași mici. Și dacă vreți să începeți să alergați, nu începeți cu 5 km deodată. Faceți de două ori înconjurul bloului și faceți asta consecvent timp de o săptămână și apoi lungiți treptat rutele. Dar să mergi să alergi 5 km dintr-o doară o dată în fiecare lună nu o să ajute atât de mult, cât ajută dacă ai face înconjurul blocului de 2x în pas de fugă zilnic. Deci în mișcare regularitatea este cheie. Și aveți grijă să nu faceți eforturi mari, deci peste media a cât vă mișcați zilnic, cu mult peste media cât va mișcați zilnic, pentru că o să aibă articulațiile și tendoanele de suferit. Și acestea dacă sunt lezate, atunci la bătrânețe o să vă doară foarte tare și nu o să știți de ce. Deci mișcare în mod consecvent, zilnic câte puțin! Și este mult mai eficientă.

Dar dacă totuși vă hotărâți să mergeți la sală și din elan și nesimțind decât ulterior faceți tot programul de aerobic dintr-o doară, atunci să nu uitați de crema Deep Blue a Doterrei care vă ajută să reducă inflamația care apare la nivelul articulațiilor și tendoanelor și vă ajută să scăpați de febra musculară. Deci mișcare, mișcare, mișcare! Mișcare regulată câte puțin zilnic. Nu o dată pe lună foarte mult și în exces. Câte puțin zilnic!