Bună!

Sunt Susana Danel. De 6 ani avocat al sănătății la Doterra.

Vorbim de programul de îngrijire a sănătății al Doterrei: Piramida Sănătății, care are 6 pași simpli. Al doilea pas fiind: fă exerciții fizice, fă mișcare. Mișcarea este foarte importantă pentru îngrijirea sănătății noastre. Are niște beneficii extraordinare.

Și astăzi aș vrea să vorbim un pic despre cei care ziceți că “Eu absolut nu am timp să mă duc la sală. Nu am energie. Programul efectiv nu îmi permite să fac nici un fel de mișcare. Șila muncă stau în fața calculatorului și fac muncă sedentară. Nu am cum să fac mișcare, nu am cum să fac sport sau să mă duc la sală. Pur și simplu nu îmi permite timpul.” Vouă vreau să vă dau câteva idei. Ce să faceți când vă aflați în această situație. Cel mai important este să mergeți pe jos. Și la lucru, dacă puteți, alegeți scările în locul liftului sau acasă. Deci dacă stați la un etaj mai înalt atunci puteți să mergeți pe jos pe scări, nu cu liftul. Sau pur și simplu când ajungeți acasă mergeți sus până la etajul superior și coborâți și faceți asta de două ori în fiecare zi și deja ați făcut o mișcare care contează. Sau mergeți pe jos acasă. Nu folosiți mașina sau nu mergeți cu autobuzul. Sau chiar și dacă vă permite șeful, aveți loc de muncă care… de exemplu nu stați în fața unui ghișeu și musai să fiți acolo. Vă mai ridicați în timpul lucrului, faceți o plimbare, iesiți din clădire, luați 2 guri de aer curat și vă întoarceți la lucru. Și în fiecare oră faceți o pauză de mișcare. Puteți să vă întindeți, mai ales dacă sunteți singură în birou. Dacă nu sunteți singură în birou, căutați un loc mai retras unde puteți să vă întindeți un pic. Și cei care nu aveți asemenea opțiuni la locul de muncă, când veniți acasă, vă odihniți și vă puneți 30 de minute muzică și dansați. Închideți ochii și vă imaginați că sunteți la un party din tinerețe, o petrecere din tinerețe și vă mișcați… sau la o petrecere cu colegii sau prietenele sau dacă aveți un cerc de prieteni cu care va întâlniți regulat puteți să mergeți la party, să vă întâlniți la un loc unde se dansează și faceți și mișcare. Dar dacă nu aveți nici o altă posibilitate, acasă vă puneți muzică și vă invitați soțul să danseze cu voi. Sau dacă el nu are chef, dansați singură. Știu că pare așa… un pic ciudat. Dar este un mod lejer și plăcut de a face mișcare care contează. Sau puteți să faceți drumeții. Mergeți… În fiecare weekend mergeți într-o drumeție. Nu trebuie să mergeți imediat să vă cățărați pe Munții Bucegi sau știu eu ce munți înalți, Munții Făgăraș. Ci pur și simplu mergeți la o plimbare de 2 ore. În fiecare zi nu se poate, când aveți timp, când aveți răgaz, dar cât se poate de des.

Învățati să înotați. Înotul este foarte sănătos. Întărește sistemul imunitar și este o mișcare care nu pune presiune pe coloana vertebrală. Este o mișcare plăcută, acceptabilă social și măcar o dată pe săptămână să mergeți să faceți înot. Dar cât de des puteți. Și ideal este să faceți sport sau să mergeți la sală. Să luați cursuri de aerobic, de zumba, de pilates. Dar dacă nu aveți posibilitatea, atunci rămân astea: drumeții în weekend, înot cât se poate de des, mersul pe jos – și chiar și în timp ce vorbiți la telefon puteți să păsuiți prin cameră – și dansul. Deci dacă nu vă displace, dansul este o formă ușoară și plăcută de a face mișcare care contează.

Și dacă între timp este vreo presiune pe articulațiile, tendoanele, mușchii voștri atunci aveți crema Deep Blue de la Doterra care ajută la reducerea inflamațiilor, este analgezic și stimulează și circulația sanguină.