Bună!

Sunt Susana Danel. Avocat al sănătății de peste 6 ani la Doterra.

Și vorbim acum de Piramida Sănătății care este programul de îngrijire a sănătății al Doterrei în 6 pași simpli. Al treilea pas este: odihnește-te destul și gestionează-ți stresul. Și aș dori să ne focusăm acum pe capitolul odihnă și somn.

Este foarte important să dormim destul. Fiecare persoană are o nevoie a somnului diferită. Tu știi de câte ore de somn ai nevoie ca să funcționezi bine? Eu, de exemplu, am nevoie doar de 7 ore de somn, dar soțul are nevoie de 9 ore de somn ca să se simtă bine și în largul lui. Insomnia, lipsa somnului… De fapt, nu numai insomnia, chiar dacă este cauzată de insomnie sau de faptul că te decizi să te uiți pe Facebook în loc să dormi încă o oră în plus. Indiferent de asta, lipsa somnului în organism produce niște efecte nedorite. De exemplu, pe termen lung dacă ne privăm de somn, poate să crească tensiunea arterială, în mod constant; să avem tensiune mai mare și să ne trezim cu risc cardiac. Dar și imunitatea este afectată de lipsa somnului. Sistemul imunitar nu funcționează în parametrii optimi când nu am dormit destul. Pot apărea dezechilibre în sistemul hormonal. Pot apărea niște pofte alimentare: deci pofta de dulciuri. Pentru că atunci, când nu ne odihnim destul suferim de o lipsă de energie. Și atunci organismul ne încurajează să luăm de undeva energie rapidă, pe care să poată să o folosească rapid. Și așa ne face poftă de dulciuri. Și mâncăm dulciuri în loc să ne odihnim. Nu este ok. Și vizavi de lipsa de energie, nu este ok să bem nici mai multa cafea. Pentru că am amintit mai înainte că lipsa somnului merge spre un risc cardiac. Deci cofeina, cafeaua nu face bine inimii, dacă facem asta pe termen lung că nu dormim destul și după aceea bem cafea. Nu putem să ne concentrăm. Deci este dificilă concentrarea dacă suntem obosiți și nu ne-am odihnit destul. Și suferim de iritabilitate și stres. Deci ne stresăm mai mult și suntem mai iritabili când nu am dormit destul. Deci astea sunt niște consecințe de luat în considerare.

Eu vă încurajez pe toți să stabiliți care este numărul de ore ideal de somn pentru voi și să respectați acel număr de ore! Dacă aveți probleme cu somnul, insomnie atunci există foarte multe uleiuri la Doterra: lavanda, Serenity, mușețelul roman, ylang ylang, magnolia, salvia – astea sunt toate uleiuri care ajută să avem un somn bun și să adormim. Și dacă ai probleme cu somnul, atunci să recugi la acestea!