Bună!

Sunt Susana Danel. Avocat al sănătății de peste 6 ani la Doterra.

Vorbim de programul de îngrijire a sănătății a Doterrei. Piramida Sănătății se numește. Are 6 trepte. Cea de-a treia treaptă se ocupă de odihna suficientă și gestionarea stresului. Și la capitolul odihnă suficientă aș vrea să vorbim un pic despre cum să îi ajutăm pe copii să adoarmă. Pentru că în majoritatea cazurilor ca și adulți problema noastră nu este că nu putem să adormim sau că ne trezim noaptea, ci că credem că nu este important să avem suficiente ore de somn și că în acel timp am putea face alte lucruri ori mai importante, ori mai plăcute: să terminăm un proiect sau să stăm încă o oră pe Facebook. Dar nu este așa. Odihna este foarte importantă și de aceea trebuie să ne învățăm și copiii să adoarmă și să aibă un program de somn care le este potrivit. Deși la copii suntem mult mai atenți cât dorm, decât la noi înșine. Dar vreau să vă dau câteva ponturi cum să îi ajutați pe copii să adoarmă și să doarmă liniștiți noaptea. Deci în primul rând seara să aveți o rutină de seară în câțiva pași care să includă și o poveste, să includă și un contact fizic: o îmbrățișare, un pupic. Puteți să stați un pic pe lângă patul copilului dacă este copil mic și își doreste acest lucru. Deci să îi asigurați o sursă de lumină dacă încă îi este frică de întuneric. Dar să fie o lumină discretă și să fie întuneric în rest în toată încăperea. Iar dacă nu îi este frică de întuneric atunci să îi oferiți condiții în care să fie întuneric în cameră. Să stingeți lumina, pentru că întunericul favorizează starea aceea în care noi de obicei adormim. Camera să fie aerisită, să fie destul oxigen pentru ca somnul să fie liniștit. Și puteți să vă achiziționați un difuzor de uleiuri esențiale și să difuzați lavandă, mușețel roman, ylang ylang, salvie, blendul Peace, blendul Serenity, blendul Console. Oricare din acestea sunt foarte bune ca să ajute copilul să adoarmă cât mai repede. Puteți să îi puneți din aceste uleiuri câte o picătură pe talpă și să îi masați tălpile. Sau pe spate și să îi faceți un masaj de spate înainte să adoarmă. Ideea este să aibă o rutină, o oră fixă la care se culcă și să aibă condiții optime. Inclusiv niște uleiuri esențiale care să îl ajute. Dacă are o păpusă, un animăluț de plus cu care obișnuiește să adoarmă, puteți să puneți o picătură din oricare dintre uleiurile pe care le-am enumerat mai sus și pe animăluțul de plus. Și acela poate acționa ca un difuzor personal al copilului, care îl ajută să se liniștească și să adoarmă.

Deci așa ne ajută Doterra și uleiurile Doterra ca să facem încă un pas spre sănătatea noastră prin somnul și odihna îndestulătoare. Și să ne învățăm și copii să se odihnească destul și în mod regulat.